แน่นอนว่าทุกคนล้วนอยากมีสุขภาพดี แต่น้อยคนที่จะเชื่อจริงๆว่าตนเองจะสามารถสุขภาพดีอย่างแท้จริงได้ ยิ่งในสังคมที่วุ่นวาย ก็ทำให้หลายคนล้มเลิกความตั้งใจที่จะดูแลตัวเองให้ดี
เราอยู่ในยุคของ know-how ครับ มีหลักการดูแลสุขภาพมากมาย แต่สังเกตมั้ยครับว่าคนเรากลับเจ็บป่วยเพิ่มขึ้นทุกวัน เราอาจจะต้องกลับมามองใหม่ว่าปัญหาอาจจะไม่ได้อยู่ที่วิธีการ แต่อยู่ที่กรอบความคิดตะหาก
วันนี้จะมาคุยถึง 5 ข้อสำคัญ ในการเริ่มต้นที่ทัศนคติหรือกรอบความคิดที่ “healthy” เพื่อสุขภาพดีระยะยาว
------------------------------
เริ่มต้นที่ความเชื่อ
อาจจะเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ครับ เราต้องเชื่อว่าเราสามารถมีสุขภาพดีได้ ไม่ว่าชีวิตเราจะอยู่ในช่วงใดก็ตาม ตรงนี้เองเป็นจุดเริ่มต้นของความเป็นไปได้ครับ
------------------------------
วางมุมมองการใช้ชีวิตใหม่
ละทิ้งความคิดแบบสมบูรณ์แบบ ในยุคที่เต็มไปด้วยการเปรียบเทียบและความคาดหวัง สิ่งเหล่านี้มักจะกลับมาส่งผลเสียต่อสุขภาพเราในระยะยาว ให้หันมาให้ความสนใจกับสิ่งที่เราทำได้ และยอมรับถึงความไม่สมบูรณ์แบบของชีวิต เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองในความผิดพลาดต่างๆ จะทำให้เราใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น และแน่นอนสุขภาพกายและใจดีขึ้นด้วย
------------------------------
เน้นไปที่ความสม่ำเสมอ แต่ก็มีความยืดหยุ่น
ไม่ว่าจะเรื่องใดก็ตาม ความต่อเนื่องเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยเฉพาะเรื่องการดูแลสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ในแต่ละช่วงเวลาของชีวิต อาจจะมีปัญหาหลายๆอย่างเข้ามา การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่ต้องทำในระยะยาวครับ เป็นไปได้ยาก ที่คนคนนึงจะสามารถทำอะไรแบบเดิมๆได้ตลอดโดยไม่มีปัญหาเข้ามาแทรก จึงจำเป็นจะต้องฝึกตัวเองให้สามารถปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตให้เหมาะสมตามช่วงเวลา เรียกว่าเป็นทักษะการหา work-life balance ของตัวเราเองครับ
------------------------------
ฝึกสติ (mindfulness)
การฝึกสติให้ดี สำคัญมากต่อวินัยในการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การจัดการความเครียด ล้วนจำเป็นต้องอาศัย mindfulness ทั้งสิ้น และยิ่งในปัจจุบันด้วยแล้ว หลายๆสิ่งทำให้เราไขว้เขวได้ง่าย หากละเลย ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราในท้ายที่สุด
------------------------------
พาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เอื้อต่อการมีสุขภาพที่ดี
คนรอบข้างสำคัญต่อชีวิตเรามากนะครับ อย่างที่คนบอกว่า เราจะเป็นเหมือนคนสนิท 5 คนรอบๆตัวเรา ปฏิเสธไม่ได้เลย ไม่ว่าจะเรื่องการใช้ชีวิต เรื่องงาน หรือเรื่องสุขภาพก็ตาม หากพบว่าตอนนี้เราอยู่ในสังคมที่ไม่ส่งเสริมสุขภาพที่ดี อาจจะต้องเริ่มมองหาทางออกแล้วครับ หากเรารักจะออกกำลังกาย ต้องหาเพื่อนออกกำลังกาย หากรักจะรับประทานอาหารสุขภาพ ต้องหากลุ่มที่สนใจอาหารสุขภาพ เป็นต้นครับ สิ่งแวดล้อมที่ดีจะเป็นเครื่องทุ่นแรงให้เราดูแลตัวเองได้ง่ายๆขึ้นมากเลยแหละครับ
+++++++++++
และสุดท้ายที่อยากจะฝากไว้ ทั้งหมดนี้ จุดเริ่มต้นที่สำคัญ เราอาจจะมาตั้งคำถามกับตัวเองง่ายๆก่อนก็ได้ครับ ว่าทำไมเราต้องมีสุขภาพที่ดี เมื่อเราได้เหตุผลนั้นแล้ว ทั้ง 5 ข้อนี้จะไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย
Staying healthy is a way of living, it’s not a goal!
Dr. Art
CHEKLAB.me
"We Measure What Matters"
