ปวดหัวกับการลดน้ำหนัก

ทำไมลดน้ำหนักยากเหลือเกิน หรือลดได้แล้วน้ำหนักก็กลับขึ้นมาอีก และยังเยอะกว่าเดิมอีก

สำหรับการลดน้ำหนักที่ดี เรามีคำตอบให้ครับ

เพื่อสุขภาพที่ดี ทั้งกายและใจ ทราบมั้ยครับว่าน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นปัจจัยหลักเลย

การที่เรารักษาน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐานได้ จะเป็นตัวช่วยป้องกันโรคเรื้อรังในอนาคตหลายอย่าง อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตที่ดีอีกด้วย

หากคุณคิดว่ามีปัญหาเรื่องน้ำหนัก เริ่มต้นตอนนี้ยังไม่ช้าไปครับ มาดูกัน

สามเรื่องหลักนี้ ประกอบไปด้วย

อาหาร การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด หากจัดการได้ดี จะช่วยให้การดูแลรักษาน้ำหนักให้ดีเป็นเรื่องง่ายๆ เลยครับ เลยขอจัดเป็นหลักการง่ายๆ ดังนี้นะครับ

5 หลักง่ายๆ ควบคุมน้ำหนักได้ยั่งยืน

หากิจกรรมออกกำลังกายที่เราสนุก

แน่นอน ทุกคนรู้กันดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก แต่จะไม่สำคัญเลย หากกิจกรรมเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกสนุก ดังนั้น เลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่คุณชอบ และทำมันอย่างสม่ำเสมอ สำคัญที่สุด

เลือกอาหารที่เหมาะสมกับตัวเรา

ในการลดน้ำหนัก ไม่มีอาหารที่ดีที่สุด เราต้องสำรวจตัวเองว่าแนวทางอาหารแบบไหนเราชอบ และเหมาะกับสภาพร่างกาย อย่างไรก็ตาม หลักสำคัญคือ ต้องเลี่ยงอาหารหวานๆ ของทอด และอาหารแปรรูป เน้น รับประทานไขมันดีจากเนื้อปลา วิตามินและสารพฤกษเคมีจากผักผลไม้หลากสี

เช็คความเครียด และหาวิธีรับมือ

อย่าให้ความเครียดครอบงำคุณ เราเองอยู่ในสังคมปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเครียด แต่ทราบมั้ยครับว่า ความเครียดนี่แหละที่เป็นตัวสำคัญ ส่งผลต่อน้ำหนักตัวเรา ยิ่งเครียดเยอะ เราอาจจะเสียการควบคุมตนเองในการเลือกรับประทาน อีกทั้งเรายังพบว่าความเครียดเองก็ไปส่งผลลบต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย

ให้เวลากับตัวเองบ่อยๆ เพื่อพักผ่อน

การพักผ่อนสำคัญกับทุกคน ในเวลาทำงานที่เราใช้พละกำลังเต็มที่ไปกับการคิด การแก้ปัญหาต่างๆ เพิ่มความเหนื่อยล้าให้กับร่างกาย การที่หาโอกาสให้ร่างกายและจิตใจได้พักบ้าง จะเป็นตัวช่วยที่ดี ฟื้นฟูและปรับสมดุลร่างกาย

ถึงจุดนี้แล้วทุกคนอาจจะคิดว่าน่าจะเพียงพอและที่จะเป็นแนวทางให้ควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่มียังเหลือข้อสุดท้ายที่สำคัญไม่แพ้กัน

นอนหลับให้ดี และเพียงพอ

นี่เป็นสิ่งที่หลายๆคนละเลยครับ การนอนเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดอย่างนึงเลย ในการฟื้นฟูร่างกาย หากนอนได้ดี ร่างกายก็พร้อมสำหรับวันใหม่ และที่สำคัญ เราจะสามารถควบคุมการกิน การออกกำลังกาย อารมณ์ และกิจวัติประจำวันอื่นๆของเราได้ดีขึ้นไปอีก เรียกได้ว่า มีสติครบสมบูรณ์ ก็พร้อมสำหรับการลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่

การควบคุมน้ำหนัก เริ่มต้นที่ทัศนคติที่ดี ให้คำสัญญากับตัวเราเองครับ ว่าจะเริ่มเปลี่ยนแปลงตนเอง ไม่ใช่เพื่อเรื่องน้ำหนักอย่างเดียวกับ แต่เพื่อชีวิตในแง่ต่างๆที่ดีขึ้นทั้งหมด

และใช้หลักการทั้ง 5 ข้อนี้ มาเป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพให้สมบูรณ์แข็งแรงตลอดไปกันทุกคนนะครับ

และคอยติดตามสาระดีๆทั้งเรื่องสุขภาพ การทำงาน และการใช้ชีวิตกันนะครับ

ด้วยความห่วงใย

CHEKLAB.me

"We Measures What Matters."