หลังผ่านเทศกาลปีใหม่และการเฉลิมฉลองการเริ่มต้นใหม่ของปี ก็อาจจะทำให้บางคนละเลยการดูแลตัวเอง รวมไปถึงเป้าหมายการดูแลสุขภาพในปีที่ผ่านมา หรือบางคนอาจจะอยากเริ่มต้นกับเป้าหมายใหม่ ลดน้ำหนัก หรือกลับไปเรียกความฟิตกันใหม่

การทำตามแพลนเป็นเรื่องที่ไม่ง่าย ไม่ว่า New Year Resolutions ของคุณจะเป็นอะไร วันนี้ CHEKLAB จะขอแนะนำเคล็ดลับง่ายๆ 3 ข้อ ที่จะช่วยให้พวกเรากลับมาทำตามเป้าหมาย (สุขภาพ) ได้ อย่างทันท่วงที!

1. เริ่มต้นทำแพลนอาหาร

ไม่ได้จำเป็นว่าต้องทำแพลนอาหารเป๊ะๆทุกมื้อ แต่ให้เริ่มแพลนว่าในวันนี้ เช้า กลางวัน เย็น จะเลือกรับประทานอาหารกลุ่มไหน ปริมาณเท่าไร แล้วก็อย่าลืมทำตามแพลนนะครับ ข้อนี้สำคัญที่วินัย

2. ตื่นให้เช้าขึ้นอีกสักนิด

เพื่อเราจะได้มีเวลาในการดูแลตัวเอง เช่น ออกกำลังกายเบาๆ แพลนงานในแต่ละวัน หรือตื่นมาทำอาหารเช้าเบาๆ ที่ดีต่อสุขภาพครับ แล้วจะเห็นเลยครับ 15-30 นาทีตอนเช้า เราทำอะไรเพิ่มได้อีกเยอะเลย

3. ให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อน

ไม่ว่าจะเป็นกีฬา หรือกิจกรรมยามว่าง ระวังอย่างเดียวครับ กิจกรรมเหล่านี้ไม่ควรไปส่งเสริมการทานที่ไม่ดี เช่น การกินของว่างบ่อยๆ หรือบริโภคแอลกอฮอล์ แบ่งเวลาเพื่อการพักผ่อนบ้าง จะช่วยให้เราไม่เหนื่อยหรือเครียดจนเกินไป และสามารถทำตามแพลนกันได้ยาวๆตลอดทั้งปีครับ

อาจจะถึงเวลากลับมาทำงานของหลายๆคน แต่ก็เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นดูแลตัวเอง ให้กลับมาฟิตใหม่อีกครั้ง

ตอนนี้ยังทัน...แน่นอนครับ

CHEKLAB

ตรวจสุขภาพเฉพาะบุคคลในแบบที่ใช่สำหรับคุณ

"We Measure What Matters"