มีหลายทางเลยที่เราจะเริ่มเปลี่ยนแปลงเพื่อสุขภาพที่ดี แต่จุดเริ่มต้นที่ง่ายและสำคัญที่สุดก็หนีไม่พ้นเรื่องของอาหารการกิน

และหากคุณกำลังรู้สึกหมดไฟหมดพลัง ลองมาเริ่มต้นที่อาหารที่รับประทานกันดูครับ เพราะอาหารที่ดี จะช่วยให้คุณมีพลัง กระปรี้กระเปร่าได้ตลอดทั้งวัน

===========================================

มี 3 กลุ่มของอาหารที่จะมาแนะนำกัน

โปรตีน รากศัพท์ของโปรตีนเอง มาจากภาษากรีก Proteios แปลว่า อันดับหนึ่ง สื่อถึงความสำคัญของสารอาหารกลุ่มนี้ โปรตีนสำคัญต่อกากทำงานของร่างกาย เป็นส่วนประกอบหลักของกล้ามเนื้อ ฮอร์โมน เอนไซม์ หากเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ก็ส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลียได้

วิตามินดี พูดถึงสารอาหาร จะขาดเรื่องของวิตามินดีไปไม่ได้เลย โดยเฉพาะในปัจจุบันที่เรามีแนวโน้มขาดวิตามินชนิดนี้กันเยอะ เพราะไม่ค่อยได้ตากแดด วิตามินดีมีบทบาทสำคัญทั้งเรื่องของการสร้างกระดูกที่แข็งแรง ภูมิคุ้มกันที่ดี และยังมีผลต่อระบบเผาผลาญด้วย ถ้าอยากมีพละกำลังที่ดี ต้องมีวิตามินดีที่เพียงพอครับ

ไขมันดี ได้รับความสนใจกันเยอะ เพราะไขมันเอง เป็นแหล่งสารอาหารและพลังงานที่สำคัญของเรา หากได้รับไขมันไม่ดีเยอะ และในทางตรงข้าม ได้รับไขมันดีน้อย ก็มีผลต่อการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะในเรื่องของภาวะอักเสบแฝงที่ถูกพูดถึงบ่อย การบริโภคไขมันดีจึงเป็นพื้นฐานสำคัญที่มองข้ามไม่ได้เลยครับ

===========================================

เราจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างเหมาะสม เพื่อรักษาระดับพลังงานของร่างกายให้เป็นปกติครับ แต่เรื่องอาหารเองก็เป็นเพียงจุดเริ่มต้นนะครับ รับประทานอาหารที่ดีแล้ว ก็อย่าละเลยปัจจัยอื่น ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และดูแลความเครียด สภาพจิตใจในช่วงนี้กันให้ดีด้วยนะครับ

#อาหารดี #โปรตีน #วิตามินดี #ไขมันดี

===========================================

Dr. Art

CHEKLAB.me

“We Measure What Matters”